Pastikan cara-cara ini ada dalam checklist tidur anda.
1. Pilih tilam yang selesa. Sebolehnya tilam janganlah terlalu keras atau terlalu lembut kerana ia memberi ketidakselesaan kepada belakang badan anda.
2. Seeloknya jangan tidur dengan banyak bantal. Dua bantal sudah memadai tetapi jika anda lebih selesa dengan bantal yang banyak, ia tidak menjadi masalah.
3. Adakan bahan bacaan. Apabila anda membaca, ia akan membuat mata letih. Ketika inilah anda akan berasa mengantuk.
4. Elakkan pengambilan pil tidur kerana ia akan menyebabkan ketagihan.
5. Bantuan muzik instrumental amat digalakkan.
6. Pasanglah lilin aromaterapi.
7. Sejukkan bilik terlebih dahulu dengan memasang kipas atau penghawa dingin sebelum masuk tidur. Anda tidak akan kepanasan sebelum tidur.
8. Buatlah jadual tidur anda supaya anda dapat melatih mata untuk tidur pada waktu yang diingini.
No comments:
Post a Comment